10 храни, които ни правят щастливи

От 1 коментар0/5

Промените в диетата променят и химията на мозъка, така че яденето на нещо полезно действително може да ни направи по-щастливи, като контролира хормоните, отразяващи се на настроението ни.

10 храни, които ни правят щастливи
10 храни, които ни правят щастливи

Промените в диетата променят и химията на мозъка, така че яденето на нещо полезно действително може да ни направи по-щастливи, като контролира хормоните, отразяващи се на настроението ни. Британският вестник „Дейли мейл” препоръчва 10 храни, които да върнат широката усмивка и позивитизима ви:

Спанак – защото е богат на желязо. Спанакът дава енергия на тялото, бори се с умората и помага за по-добрата концентрация. Освен това е чудесен източник на витамин B6, който улеснява производството на серотонин – хормона на щастието.

Виж също:

Диета със спанак - 3 кг. за 1 месец>>>

 

Сладки картофи – защото са чудесна алтернатива на обикновените картофи, тъй като са богати на фолиева киселина и запазват нивата на кръвната захар стабилни.

Бразилски орехи – те са един от най-добрите източници на минерала селен, който пък се бори с лошото настроение и тревожността.

Мазна риба – риби като сардините например, които са богати на омега-3 мастни киселини, помагат на мозъка да интерпретира настроенията и да се концентрира по-добре. Ниските нива на омега-3 киселини се свързват с депресията.

Авокадо – зелените плодове са пълни с фолиева киселина, триптофан и витамин B6.

Яйца – защото са прекрасен източник на цинк, който регулира метаболизма и нивата на кръвната захар.

Кисело мляко – то е богато на калций. Това е минерал, който омекотява рязката промяна в настроенията, депресията и тревожността.

Тофу – в него има протеин. Той повишава енергията, подобрява концентрацията.

10 храни, които ни правят щастливи

Банани – засищат глада и подобряват настроението между храненията, като балансират нивата на захарта. Също са пълни с витамин B6 и освен това пращят от триптофан – киселината, която мозъкът превръща в серотонин.

Вижте още:

Свалете 4 кг за 7 дни с банани>>>

 

Хляб– отново е добър източник на серотонин. Пълнозърнестията хляб дава по-малко от хормона на щастието, но енергията, произведена от него, е по-устойчива и ще ви държи по-дълго, отколкото ако хапнете бял хляб. 

1 коментарДобави коментар »

Aidriell

От Aidriell16.07.2016, 00:37 ч.

Пълни глупости слушайте сега моя списък дето ме прави щастлив ; 1-Манго, Папая, Ананас , Дуриан 2-Линд шоколад или всякакъв качествен и черен шоколад 3-Скариди кралски със задушени заленчуци и чесново прасковен...

Виж всички коментари за "10 храни, които ни правят щастливи".

Още от "Съвети"

4 ефективни начина да се справите с менструалните болки

4 ефективни начина да се справите с менструалните болки

За някои жени менструацията е труден период, свързан със силна и постоянна болка. Но има няколко изненадващо ефективни начина да облекчите крампите без лекарства.

Ежедневни източници на радиация

Ежедневни източници на радиация

Радиацията е асоциирана винаги с нещо смъртоносно, но знаете ли, че всъщност всеки един човек е радиоактивен и в малки количества радиацията не е опасна, а дори необходима.

Цитрусите – естествен лек през зимата

Цитрусите – естествен лек през зимата

Когато усетите аромата на портокал, не ви ли напомня на Коледа и Нова година? Зимата е сезонът на цитрусите и може да им се наслаждаваме в изобилие в студените месеци и празничните дни.