Ах, тази пролетна умора!

2 коментара1/5

Съвети как да се справим с пролетната умора.

Навън грее топлото пролетно слънце, всичко се събужда от зимен сън.
Но твоето тяло отвръща на смяната на сезона с уморена прозявка, главата ти работи на празни обороти, а настроението никакво го няма и въобще не реагира така, както на нас ни се иска.
То страда от пролетна умора.
Смяната на ниско с високо атмосферно налягане (метеоролозите обясняват, че по нашите ширини бързата промяна на времето е типично явление през пролетта) буквално обърква организма ти.
Излишъкът на мелатонин, образуван през тъмните зимни дни, е причината за недостиг на енергия.

 

 

  1. Напускайте бързо завивките сутрин!
    В момента на събуждането се образува най-важния хормон на активността.
    Използвайте момента и станете бързо от леглото за да сте енергични през целия ден.
     
  2. Петминутна утринна гимнастика се явява добър стимулатор на кръвообращението.
     
  3. Повече светлина и въздух!
    Слънцето и светлината са елексир за добрия тонус.
    Една 10 минутна разходка е достатъчна за да предизвика образуването на витамин Д, който е полезен за костите.
    Само няколко минути спорт са достатъчни да ви заредят с енергия за целия ден.
    Умореният мозък се нуждае от повече кислород за да заработи нормално!
    Движението на чист въздух помага за позитивната настройка, намалява риска от инфаркт и висок холестерин.
     
  4. Приемайте повече витамини!
    За добро настроение приемайте витамин В и С – цитрусови плодове, риба, прясно мляко, сирене и пълнозърнест хляб.
    За добра работоспособност витамин Е – орехи, лешници и други черупчести.
    Яж спанак, пилешко и леки меса за да набавиш така важното за организма желязо.
    “Промии” организма си отвътре от отровите с приемането на 2-3 литра дневно минерална вода, чайове или натурални сокове.
     
  5. Ходи на сауна!
    Най-много два пъти седмично, в сауната организма се пречиства от шлаката и възвръща своите защитни сили.
     
  6. Слушай музика!
    С подходяща мелодия може да промените настроението си в желана от вас посока.Музиката повдига духа.
     
  7. Не забравяйте цветовете!
    Цветовете разнообразяват скучния сив делник.
    Жълтият, оранжевият и червеният прогонват лошото настроение.
    Зеленото успокоява.
    Затова, сложете си по-ярко червило, облечете нещо в свежи тонове и погледнете на пролетта с розови очила.
     
  8. Флиртове? Да,моля!И пролетната умора е победена!
    Тези “красиви” упражнения пречат на стресхормоните адреналин и кортизон да се развихрят, тъй като предизвикват отделянето на веществата на щастието – допамин и серотонин.


13.03.2002/rozali.com



 

2 коментарaДобави коментар »

LISA

От LISA28.03.2006, 22:50 ч.

xaxa super ste rozali..samo taka vdignaxte mi malko adrenalina iskam da kaja na vsi4ki 4itatelki da pro4etat vnimatelno statiqta i darazberat 4e ima na6ta za koito si zaslujava da jiveem!!!yapex s pobedata nad proletnata ymora

Виж всички коментари за "Ах, тази пролетна умора!".

Още от "Психология"

Оптимизмът лекува

Оптимизмът лекува

На пазара има не една книга за силата на подсъзнанието, за чудотворното действие на позитивното мислене и за това как човек, ако се настройва оптимистично, нещата при него ще се случват положително.

Може ли квантовата теория да направи живота ви по-добър?

Може ли квантовата теория да направи живота ви по-добър?

Какво представлява квантовата теория? Могат ли позитивните мисли да направят живота ви по-добър? Научете как точно да използвате квантовата теория за собствено благополучие.