Какви витамини да пиете зависи от вашия начин на живот.
Набавяте си ги от плодовете, зеленчуците, зърнените храни, ядките. И това е по-добрият, естествен начин за подсилване на организма и съхраняване на младостта.

Някои предпочитат да стимулират тялото си с хапчета. Преди да вземете витаминчето си, консултирайте се с личния си лекар. Дори и витамините могат да ви навредят, ако са в прекалено големи дози.



Вие пушите, не можете без цигари.
От какво се нуждаете: Необходими са би всички витамини, особено витамин С.
Защо? Витамин С най-бързо се разгражда или се изхвърля от организма. Останалите витамини неутрализират токсичните вещества, които вдишвате от цигарите.

Работите в стресови ситуации.
От какво се нуждаете: Ориентирайте се към витамини от групата В.
Защо? При напрежение храната преминава по-бързо през стомашно-чревния тракт и витамин D не може да се усвои.

Всеки ден пиете по 100-150 г концентрат.
От какво се нуждаете: Набавете си витамините А, С и от групата В. Имате нужда и от цинк.
Защо? Алкохолът е с диуретичен ефект и ускорява изхвърлянето на витамините от тялото, преди да са усвоени от организма.
Витамините от групата В разграждат алкохола бързо, което е полезно.

Спортувате редовно, поддържате фигурата си с физически упражнения.
От какво се нуждаете: Запасете се с витамини от групата В.
Защо? Витамините В участват в енергийния обмен на организма.

Обичате кафе, чай и кока-кола.
От какво се нуждаете: Организмът би се нуждае от по-големи дози витамини В, калий, желязо и цинк.
Защо? Любимите ви напитки действат диуретично и тези важни елементи се отделят с урината, преди организмът да ги е усвоил.

Бременна ли сте, грижите за вас са специални.
От какво се нуждаете: Задължително трябва да приемате витамините А, С, В1, В2 и D. Вие и бебето ви се нуждаете от желязо, фолиева киселина, протеини.
Защо? Въпреки че тялото на бъдещите майки се адаптира към бременността и поема повече ценни съставки от храната, то се нуждае от подсилване. Така ще се чувствате енергични и със самочувствие.

Решила сте да отслабвате.
От какво се нуждаете: Имате нужда от желязо.
Защо? Строгата диета може да доведе до анемия. Липсата на желязо може да причини косопад. Ако намалите солта от 10 на 5 г дневно, ще отслабнете постепенно без диeтa.

Вегетарианка сте или просто не обичате месо.
От какво се нуждаете: Купете си Витамин В12 и хапове, които ще осигурят на организма ви желязо.
Защо? Колкото и да се тъпчете с храни, богати на желязо, не може да си набавите необходимото количество. Важно е как организмът ви усвоява този елемент от храната.

Планирате бременност. Мечтаете за бебе.
От какво се нуждаете: Фолиева киселина, цинк, селен ще укрепят тялото ви за майчинството.
Защо? Подгответе организма си за бременността шест месеца по-рано.
Партньорът ви също се нуждае от цинк.

20.06.2007/rozali.com