Ефикасни антистрес трикове

0 коментара2/5

Стресът е навсякъде около нас – на работното място, докато шофирате, при редовното чакане на опашки. Важното е да гледате философски над нещата и вие да контролирате стреса, а не той вас. Ето няколко ефикасни антистрес трика.

Ефикасни антистрес трикове
  • Масаж. Той ще ви отпусне както физически, така и психически. Най-ефективен в това отношение е масажът с топло масажно олио. Той отнема напрежението и подобрява съня, а така и стреса.

  • Плуване/баня. Плуването (или просто продължителна вана) е прекрасен лек срещу стреса, натрупан през натовареното ви ежедневие. По време на плуване организмът ви се насища с кислород, което действа особено отпускащо и отнема напрежението. А течащата вода пък има силата да отмива негативните емоции , така че марш към банята за един душ.
     
  • Танци, спорт, разходка на чист въздух. Колкото по-активни сте, толкова по-енергични ще бъдете. Движението, физическото натоварване и свежият въздух ще ви помагнат да се разтоварите психически и да забравите за негативния си емоционален багаж. Със сигурност дори и след кратък джогинг в парка съзнанието ви ще бъде напълно изчистено и няма да мислите за абсолютно нищо. Пробвайте, отпускащо е!
     
  • Ефикасни антистрес триковеСмях. Смехът стимулира отделянето на ендорфин – хормон на щастието, а оттам човек се чувства окрилен, спокоен и със сигурност успява да пребори стреса. Затова смейте се на воля, докато коремът ви заболи.
     
  • Подходяща храна. Консумирайте линалол, съдържащ се в лимоните, мангото, мащерката, босилека. Той има  успокояващо и тонизиращо действие. А с цел да повишите нивата на серотонин в организма си, често си похапвайте шоколад, който не само ще подобри настроението ви, но и сънят ви (в дългосрочен план).
     
  • Здрав сън. Ако всеки ден отивате на работа ненаспани, стресът ви е гарантиран. Ето защо, за да се избавите от напрежението, първо подобрете съня си.
     
  • Фитотерапия. Билките, освен, че имат цялостно благотворно действие върху организма ви, лекувайки всякакви болежки, действат и успокояващо, отнемайки стреса и подобрявайки съня, настроението, тонуса ви.
     
  • Йога релаксация. Йогата ще ви научи как да се отделите от своите мисли, емоции и чувства. Йогата зарежда с енергия и позитивизъм и учи как да контролирате стреса и да го държите далеч от вас. Практикувайки йога, ще се научите да гледате философски над нещата, което значително ще намали стресовите за вас ситуации.
     
  • Туризъм. Няма по-разтоварващо нещо от пътуването, опознаването на нови светове, срещането с нови и позитивни хора. А най-хубавото е, че прекрасните спомени от пътешествията ви ще ви държат дълго време усмихнати.
     
  • Отдавайте се често на хобито си или нещо, което обичате – четене, плетене, бродиране, готвене, гледане на филми. Няма значение какво, важното е, че ви разтоварва и ви носи положителни емоции.
  • И, разбира се, шопинг. Той е запазен антистрес трик за женската половина от човечеството, но и много мъже го практикуват. Шопинг терапията дори се предписва като лекарство от психотерапевти срещу стрес, депресия и др. Проблемът обаче е тънката граница между шопингът като терапия и шопингът като заболяване, ако се вманиачите към пазаруването.  

Ефикасни антистрес трикове

 

 

 

19.09.2012/Ели Йорданова

 

 

 

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Ефикасни антистрес трикове".

Още от "Съвети"

Как да доживеем до 100 години?

Как да доживеем до 100 години?

На човек понякога му се иска да се окаже първият безсмъртен човек на земята. Както и неговите близки и приятели.

Припадъци – защо, кога и как?

Припадъци – защо, кога и как?

В пристъп на гняв или на радост, докато отиваме на работа или си стоим вкъщи – припадъците връхлитат неочаквано, повалят за кратко жертвата си и си отиват.

18 корена за здраве

18 корена за здраве

Кореноплодните зеленчуци и ядливите грудки са богати източници на витамини, минерали, фибри и редица други ценни хранителни вещества. Корените на растенията са здравословна алтернатива на пресните плодове и зеленчуци през бедния откъм такива зимен сезон.