Как да съчетаем релаксиращи техники и практики за съставянето на успешна антистрес - програма?

Това е един много специален въпрос. Хората, които го задават, определено са сред онези, които искат по - успешно и по - ефективно да осъществяват своята почивка. Те са възприели съзнателния подход в борбата със стреса и не биха желали да изгубят дори и една секунда от дългия процес на намирането на най-добрата за тяхната личност релаксация.

Съществува цял арсенал от техники, усвояването и правилното практикуване на които, способства за емоционално здраве и спокойствие. Как да се ориентираме кои от тях са универсални по отношение на психическия баланс и кои наистина ще ни помогнат да постигнем така мечтаното равновесие? Много често се оказва, че широко рекламираните или ползваните от наши приятели методики на нас самите не ни съдействат в борбата със стреса. Но защо се получава така?- Това е един обичаен въпрос, който бива задаван от хората, разочаровани, че не са постигнали своето равновесие както са очаквали. Може да се окаже, че те са провели цяла серия от йога - програми или са се записали на някакъв вид спорт, или са посетили спа-центрове.........и все пак не са намерили душевен комфорт. Защо това е така?

Понякога решаваме да експериментираме, убедени сме, че точно новото предложение, за което сме разбрали, е нещото от което се нуждаем.
Друг път прочитаме всичко, написано по въпроса и така, въоръжени със знания, се присъединяваме към поредния курс или вид практика за релаксация. Очакваме мигновен успех! Има и случаи, когато се получват нещата - стресът намалява влиянието си, чувстваме се по-бодри, жизнени и доволни от избора си. Понякога обаче оставаме разочаровани, и това е така, не защото съответната практика не е добра, напротив, тя си има своите достойнства, но просто не е за нас!

Комплексът от анти-стресови практики, като част от комплексното справяне с влиянието на стресогенните фактори, е многофункционална програма, осигуряващ а стабилна психическа активност. Когато искаме просто да поддържаме физическата си форма, а и да се забавляваме в такива случаи - избор на подходяща за нашия организъм спортна програма ще ни бъде много полезен. Най- добре ще бъд епреди да предприемем тренировките да се консултираме с личния си лекар или с терапевт, който следи състоянието на организма ни. Този избор ще ни накара да се чувстваме много по-уверени, че действително правим полезни за тялото и здравето си като цяло стъпки.

При потребност обаче от справяне с високите нива на стрес, при търсенето на възможности за намаляване и изчезване на напрежението в осъществяваната от нас дейност е необходимо да направим повече от това да се запишем на спортен курс. И да се консултираме с терапевт.
Пълноценното функциониране на анти-стрес програмата започва с нейното успешно планиране. Преди всичко е важно да сме установили няколко факта, които със сигурност ще се отразяват на протичането й./особено по отношение на нейната ефективност. Хубаво е да помислим и си отговорим на някои от следните въпроси:

1.Какъв е нашият начин на живот от гледна точка на стресогенните фактори -т.е. в началото се налага да измерим равнището на застрашеност от стрес; /има подходящи тестови методики и техники, измерващи равнището на стреса в живота, който водим/.

2.Какъв е нашият емоционален код, чрез който ние реагираме на заобикалящата ни среда?

3.Какво показва самооценката ни от гледна точка на емоционалната ни интелигентност?

4.Какво е равнището на физическото ни здраве?

5.Какви се практическите възможности на предлаганата анти-стрес програма?

Отговорите на тези въпроси ще ни облекчат в правилния избор на варианти, чрез които да се предпазваме от вредното влияние на стреса и да се възстановяваме максимално ефективно.

Съзнателно избраната програма ще ни помогне да реализирме собствения си потенциал. Има неща, в които сме добри и такива, от които се страхуваме - един от признаците на добрата програма за релаксация на индивида е съчетанието на тези два фактора - умения, дарби от една страна и преодоляване на страхове, тревожности от друга. Така в една добра практика могат да се съчетават уменията с преодоляването, т.е. нивото на психологичния баланс днес, с желаните резултати утре. Защото именно релаксираща програма, която помага на индивида да си осигури напредък, е полезната за него програма. Това е тема, която е препоръчително да се обсъди с личния психолог. Релаксацията балансира емоционалната сфера на личността и така й помага сама да се осъзнава и преодолява възникналото напрежение, стрес и негативни емоции.

Избраната по този метод релаксираща програма ще съдейства на личността и да може да изпитва истинско удоволствие от работата. Защото, ако изпитвате удоволствие, това означава, че дейността е искрено желана, а ако тя е искрена, то тя е полезна за здравето ни.

Мария Рачева е магистър по психология и педагогика, специализирала е клинична и консултативна психология. Сертифицирана е от Университети в България, Германия и САЩ.

Основател и ръководител е на ADVISE CENTER.

 

 
30.06.2008/Мария Рачева - психолог Мария Рачева