Здраве

Книги

Радвай се на живота. Положителни мисли за всеки ден

Валентинки

Rozali.com » Здраве » Здраве » Психология

Как да се справим със стреса?

Руската психоложка Людмила Ступакова предлага антистресова програма, разработена от експерти в тази област специално за жените.
Затова реших да ви я изпратя, за да я публикувате във вашето списание. Дано да бъде от полза на вашите читателки...

Ранно ставане.
Вдигайте се сутрин от леглото час преди останалите членове на фамилията. Така ще можете да останете за-малко насаме със себе си. Спокойните минути, прекарани на чашка кафе в по-тъналата в полумрак кухня, ще ви изпълнят с покой и готовност да навлезете уверено в настъпващия ден.
Разделение на труда.
Полека-лека прехвърлете част от своите домашни и служебни задължения върху близките и колегите си. Разбира се, това трябва да стане много деликатно, по възможност така, че те сами да ви предложат своите услуги, виждайки, че сте прекомерно натоварени. В периоди на стрес човек трябва максимално да се разтовари от ангажименти.
Периодически отдих.
Правете по-чести почивки. Даже 10 минути стигат, за да се отпуснете и отвлечете от проблемите.
Малко прекъсване за чашка кафе, няколко минутки до прозореца или кратък разговор с приятен на вас събеседник ще ви ободрят дори и по време на най-силния стрес.
Гимнастика.
Този добре известен начин за избавяне от стрес изисква изпълнение на няколко несложни упражнения. В зависимост от възможностите и желанието си може да отделите за тях от половин до един час. Понякога чудесен резултат може да се постигне и само с едно дихателно упражнение, с лек масажи дори с... протягане.
Снизходителност към себе си.
Не изисквайте прекалено много от себе си, дайте си право на грешки, неточности и неправилни действия. За няколко дни си забранете да мислите за неприятностите, да се измъчвате от угризения на съвестта и от съмнения за правилността на своите постъпки.
Мислете за себе си като за обикновен човек, на когото нищо човешко не му е чуждо, включително и да греши. Защото това е напълно нормално, случва се на всеки и в крайна сметка нищо не означава.
Отпускане.
Приятната музика, любимият филм, малката разходка ще ви отвлекат от неприятните мисли.
Помечтайте или просто прекарайте известно време, без да мислите за нищо.
Добре помагат приятна вана, коктейлче и - колкото и да е странно - поклюкарстването с приятелки.
Желание за опрощаване.
Научете се да не обръщате внимание на неприятностите и да прощавате на хората, които ви разстройват по някакъв начин. Прощавайки, вие давате на себе си възможност да не се концентрирате върху проблемите.
А това запазва и нервите, и здравето, и красотата.
Готовност за решаване на проблемите.
Не трябва да бягате от трудностите. Трябва да се научите да ги решавате. В противен случай те може толкова да се натрупат, че товарът им да се окаже непосилен за вас. Колкото и да отлагате решението му, проблемът няма да стане по-лек, обратното - той само ще се затяга и от напълно преодолим може да се превърне в действително неразрешим.

02.06.2004/Христина Иванова

Коментари: 11

Виж всички коментари за "Как да се справим със стреса?".

Добави коментар.

Още в рубрика "Психология"

Новини

Тютюнопушенето е по-опасно за жените Още