Здраве

Книги

Валентинки

Rozali.com » Здраве » Здраве » Психология

Как да повишите защитните си сили през зимата?

Щом слънцето се скрие зад зимната мъглявина, виталността отслабва и чувствителната душа попада в „черна дупка".
Кои са симптомите на зимното депресивно настроение?

Душевни: Липса на радост от живота, състояние на страх или вътрешна празнота, чувство за вина, безпричинна тъга, чувство за малоценност, нерешителност.

Други: Неспокойствие, нервност, загуба на сън, умора през деня, тотална загуба на енергия.

Физически: Намаляване на апетита или обратното - непрекъснат глад за сладки неща, главоболие, болки в гърба и шията, сърцебиене, тежест в гърдите, болки в корема, констипация, гадене, намаляване на интереса към секса, затрудняване при творческо мислене, отслабване на паметта и концентрацията на вниманието.

Какво можем да направим? Причината за потиснатостта, изглежда, е недостатъчното количество вещества за добро настроение в главната квартира на управлението - мозъка.

Витализиране: Едно от средствата е билката жълт кантарион, позната отпреди 2000г. със своята психосила, а днес - подходящо средство срещу зимното настроение. Наричат го още „слънчев лъч за душата". Има готови медикаменти, а у дома те се заместват от чай, приготвен от жълт кантарион (сушен). Приготвя се по обикновената рецепта, но се увеличава количеството на билката за една чаша.
Ефект: Прилив на добро настроение, работоспособност, повишава се концентрацията на вниманието.
Пие се редовно в продължение на 6 седмици.

Терапия със светлина: Тъй като причината за „химическия хаос" в мозъка е липсата на достатъчно слънчева светлина, дефицитът може да се поправи с изкуствена от електрическо осветление в жилището или на работното място. Достатъчни са осветителни тела от 2500 Лукса. Осветяването трае по 2 часа дневно (по-добре повече).

Движение: Телесната активност е сигурно антидепресивно средство. Спортувайте според възможностите и времето -туризъм, бягане в парка, каране на велосипед, плуване, работа в градината и др., а у дома - упражнения от йога, каланетика, аеробика, фитнес.
Закаляването на организма усилва способността на тялото да се противопоставя на заболявания.
Подходящи са всекидневни обтривания на гърдите с мокра кърпа, обливане с хладка вода, сменяваща температура на водата от душа при къпане, поне веднъж в седмицата посещение в сауна.

Защитата

Всекидневна агресия върху имунната защита на организма оказват медикаментите, вредните вещества от хранителни продукти, болестотворните микроби, UV-лъчите, изгорелите газове от транспорта. Всички те я отслабват. В медицината имунната система наричат „Лекарят у нас". Организмът сам мобилизира своите „патрули", за да се справи с болестите или да се предпази от тях. Към имунната система принадлежат кожата с мрежа от лимфни възли, сливиците, тимусовата жлеза, далакът, някои бактерии в червата, костният мозък. Тяхната дейност се ръководи от мозъка.

Кое отслабва имунната защита?

Психострес: При страх, гняв, грижи в организма се увеличава отделянето на „хормони на кризата", които потискат образуването на нови клетки на защитата.

Алкохол и никотин: Те унищожават важни витализиращи вещества, от които се нуждаят клетките на имунната защита.

Физическо претоварване: Води до малки, но достатъчни увреждания, поради което болестните бактерии успяват да се загнездят.

UV-лъчи: Ако тялото е подложено продължително (повече от 30 мин), клетките на защитата в кожата отслабват.

Вредни вещества от околната среда: Увреждат директно имунните клетки, отслабват защитните им функции.

Проблеми със съня: Достатъчно сериозна причина за липса на защита, защото нощем подобно на всички други системи се възстановяват и защитните клетки на имунната.

Коментари: 0

Все още няма коментари за "Как да повишите защитните си сили през зимата?".

Добави коментар.

Още в рубрика "Психология"

Новини

Брад Пит: Догодина ще чакаме още две деца Още