Няма нищо по-заразно от паниката покрай финансовата криза и нека си признаем – всички го усещаме по един или друг начин.
Абсолютната скала на финансовата криза говори, че безкрайните мрачни предсказания отекват силно в главите на повечето от нас. Да, грижите ни безспорно са сериозни, но съществува и една голяма доза масова паника, което пък допълнително задълбочава всеобщата драма. Мислите и разговорите ни са силно повлияни от икономическата ситуация и става все по-трудно да избягаме от коментарите за временния упадък. Но честото дискутиране на проблемите и страховете не е особено полезно.

Въздействайте положително на мисленето си
Изследване на университета в Мисури, САЩ, установи, че  жените, които се отдават помежду си на разговори за проблеми и грижи, са по-застрашени да съпреживеят чуждите тревоги, дори депресии.
От друга страна обаче с подобни разговори попиваме не само безпокойството или неприятните емоции, но и радостта. „Силните моменти на приповдигнатост понякога въздействат положително на мисленето ни, изтриваме подсъзнателно чувството на цинизъм и го заместваме с надежда, любов, оптимизъм и усещане за морално вдъхновение - казва Джонатън Хайдт, американски психолог. - Тази еуфория провокира желанието ни да бъдем по-добри хора или да водим по-добър и полезен начин на живот.”

Има няколко трика, с помощта на които бихме могли да си въздействаме подсъзнателно.

„Фокусирайте се над тези неща, които могат да повлияят върху личната ви икономическата криза - например, собствените ви качества и възможности - предлага американецът Робърт Бисуас-Дийнър, експерт в областта на позитивната психология. - Всеки един от нас има своите силни страни – някои хора са забавни, решителни или мили по природа, други пък са добри лидери. Много често подценяваме тези черти от характера си, но истината е, че това са отличителните ни белези и именно те биха ни помогнали да преуспеем. Хората, които познават себе си и използват тези свои качества, по-трудно се поддават на депресивни състояния и са по-отворени към щастието”.

Песимистите може би ще кажат, че когато сме в лошо настроение няма как да се насладим на хубавите мигове. Ала истината е, че дори смеха, който предизвиква приятната комедия, може да ни стимулира да забравим напрегнатия ден. „Необходимо е да полагаме усилия да търсим позитивното около себе си - казва американецът д- р Майкъл Синклер, директор на City Psychology Group. - Когато сме потиснати, съзнанието ни е сковано и по-лесно изпитваме тревожност от бъдещето.
Ако успеем да се отпуснем и да бъдем щастливи, съзнанието ни се отваря за новите изживявания, а и за нас самите.”

Представете си, че бъдещето ни дава възможността да изживеем отново настоящите удоволствия – било то насладата от привлекателното тяло на партньора или пък усмивката на задоволство, изписана на лицата на децата ни. Именно те са истински ценни, нали? „ Само като си помисля какъв ще е животът ми след 10 години, когато децата напуснат дома, това ме прави снизходителен към тийнейджърските изпълнения на дъщеря ми“, споделя Стефан, 42 г., финансист.

Бързи начини да преборим временната меланхолия

• Ограничете оплакванията до минимум. Когато чуете, че някой се оплаква, кажете му, че сте на специална диета, която не включва слушането на мрачни мисли. Ако пък това ви се струва грубичко, просто подминавайте мрънкащите хора.
  
  
• Четете само спортните новини. Там се говори единствено за хубави неща – хора печелят победи и медали, получават добри пари. Дори спортът да не ви вълнува особено, просто опитайте -  тези страници са обсипани с истории за успехи и ще приповдигнат настроението ви.
  
  
• Потърсете приятни хора. След напрегнатия ден много от нас имат нужда от доза позитивизъм. Динамиката на ежедневието ни прави избухливи или ни кара да се изолираме от околните. Ето защо в края на деня се срещайте с приятни за вас хора, които ще ви дадат подкрепата и разбирането, от което се нуждаете.
  
  
•  Дарявайте щастие. В най-трудните минути и дни човекът отива при човека. Опитът показва, че когато помагаме и даряваме щастие на хора, изпаднали в по-тежко от нашето положение, ние самите се чувстваме по-добре.

Ефектът на вълната
Желанието да попадаме и опознаваме нови хора също може да рефлектира положително на мисленето ни. Доказано е, че местоработата е едно от най-заразните откъм негативна енергия места. Когато сме близки с тези около нас (в случая - с колегите ни), сме предразположени да говорим за грижите си с тях. Вместо това бихме могли да се срещаме с нови хора, с които да обменяме преди всичко позитивизъм. Споделянето на интересни моменти с познатите от фитнеса или с тези от вечерните курсове по танци ни предразполага за разговори на по-различни и определено по-приятни теми, отколкото служебните проблеми.

Като цяло психическата настройка да гледаме от добрата страна на нещата и да предразполагаме хората около нас да правят същото е от голяма полза. Ако на човек, който ни сподели, че е похарчил всичките си спестявания и е безработен, отвърнем, че винаги може да бъде и по-зле, това само ще го смути допълнително. Вместо това, ако наистина го изслушаме и не омаловажаваме проблемите му, бихме могли да го заредим с нови сили и дори да отключим оптимистичното му мислене.

Понякога повдигането на собственото и най-вече на чуждото настроение ни се струва нелека задача.

Трябва ли обаче да се отказваме от опитите да променим нещата? – Определено не. Изследване на в Щатите показва, че щастието наистина е заразно. Според поддръжниците на тази теория, ако получим прилив на щастие, 25% от близките ни хора, дори отдалечени на километри от нас, ще усетят същото. Тази вълна продължава с 10% по-слабо прит приятелите на нашите приятели и т.н..

С други думи, ако се стремим да почувстваме щастието, бихме могли да въздействаме с позитивната си енергия на много хора.

Може би подлагате това твърдение на съмнение? Защо не се опитате да посеете малко радост, но без да се преструвате на щастливи? „Бъдете преди всичко честни, после позитивни - съветва американският психолог Робърт Холдън. - Ако влезете в стая и привидно преливате от щастие, ще подразните всички.

Приемайте лошите неща, както го правите с добрите, и хората ще реагират по-добре. Същото се отнася и когато някой около вас се оплаква от лошите събития в живота си. Опитайте се да му отвърнете „Съгласен съм, но ми омръзна да говоря за това колко зле са нещата” и тактично сменете темата с някоя по-приятна. Често оставаме безучастни в разговорите си с другите и се съгласяваме с всичко просто ей така. Знайте, че ако искате да предизвикате промяна, трябва сте достатъчно смели, за да го сторите.”

28.12.2011/rozali.com