Как да се справите с безсънието?

0 коментара0/5

Безсънието, независимо дали в тежка, или лека форма, оставя трайни следи върху здравето на човек – както физически, така и психически. Ето някои полезни съвети и рецепти как да се справите с този проблем.

Как да се справите с безсънието?
 © Сн.: iStock.com

Човек се нуждае средно от 7 до 9 часа сън, за да се чувства физически и психически зареден с енергия. Но за такъв ефект се изисква състояние на пълен покой – сънят трябва да е дълбок, здрав, без събуждания. Добре е в помещението да е тихо и спокойно. В противен случай остава усещането за умора и изтощение вследствие на недоспиването.

Най-разпространеният съвет за справяне с безсъниетое пиенето на топло мляко с мед преди лягане, защото се смята, че „еликсира“ успокоява и гони тревожността. Със същата идея се препоръчва пиенето на билкова отвара от мента, глог и валериан, която през годините се е доказала като незаменимо „приспивателно“.

Пробвайте да прогоните безсънието с чайове – за предпочитане маточина, лайка, жълт кантарион, лимон. Топлата напитка ще ви предразположи, но имайте предвид, че трябва да ограничите приема на каквито и да са течности час преди лягане, защото в противен случай  може да се наложи да ставате често през нощта.

По същата причина не се препоръчва и консумацията на по-солени ястия и продукти късно вечер. За сметка на това, увеличете тези, които съдържат магнезий и калций, защото тези два минерала помагат на тялото да се отпусне по време на сън.

Изпитан лек при безсъние е лавандулата

Изпитан лек при безсъние е лавандулата. Ароматът има способността да гони стреса, затова се използва често при релаксиращи процедури и ароматерапия. Сложете до възглавницата си торбичка със сухи листа от благоуханното растение или използвайте масло от лавандула, в което да потопите дървени пръчици. Те ще попият аромата и ще го разпръснат из спалнята.

След като сте създали такава приятна атмосфера, помислете за половинката.

Лекарите са установили, че сексът е едно от лекарствата при безсъние, защото по време на половия акт, човек отделя хормона окситоцин, който допринася за добрия сън.

Не на последно място, за да се радвате на здрав сън, спазвайте някои правила: без телевизор в спалнята, без работа до късно преди лягане, без часовници около леглото.

Според фън шуй пък спалнята не трябва да е разположена в ъгъла на стаята, защото там може да има застояла енергия.

Здравият сън се нуждае и от инвестиция в удобен матрак, анатомична възглавница, памучно спално бельо – важно е тялото да се чувства комфортно, за да се отпусне.

Още рецепти срещу безсъние:

  • Сутрин на гладно и вечер преди лягане пийте по 150 мл топла вода, в която има разтворена 1 с.л. акациев мед. Приемайте в продължение на поне 3 седмици.
  • В хаванче стрийте 20-25 ситно нарязани листа от индрише и ги смесете с 250 г мед. Разтворете 1 с.л. от сместа в чай по избор и приемайте течността два пъти дневно в продължение на 2 седмици.
  • В купа смесете 200 г пшенични трици и няколко лъжици мед, докато се получи гъста, еднородна смес. Приемайте по 1 с.л. сутрин преди закуска и вечер преди сън.
  • Накиснете 1 ч.л. иглички от ела в 150 мл вряла вода. Оставете да се запари за 5-10 мин, след което прецедете. Пийте отварата заедно с 1 ч.л. липов мед всяка вечер преди лягане.

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Как да се справите с безсънието?".

Още от "Полезно"

Хуск: когато атакуваме причините, се радваме на следствието

Хуск: когато атакуваме причините, се радваме на следствието

Напоследък все по-често се пише и говори за здравословното хранене.

97% от българските жени изпитват болка по време на месечния си цикъл

97% от българските жени изпитват болка по време на месечния си цикъл

Това показва анкетното проучване, организирано от Спазмалгон – един от най-популярните лекарствени продукти в България за болки в областта на корема.

ПРОСТУДА – има ли ефективно и безопасно решение за децата и родителите им?

ПРОСТУДА – има ли ефективно и безопасно решение за децата и родителите им?

Дойде ли есента, малчуганите са едни от първите, които стават жертва на простудни заболявания и ангини.